Snack Box mit Trockenfrüchten

Name: Snack Box mit Trockenfrüchten
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100g getrocknete Aprikosen; 100g getrocknete Datteln; 100g getrocknete Feigen; 50g Mandeln; 50g Walnüsse; 50g Cashewkerne

Hervorgehoben unter: Simpel & Satt | Schnell Genussfaktor

Ich liebe es, Snacks zuzubereiten, die sowohl gesund als auch lecker sind. Diese Snack Box mit Trockenfrüchten ist der perfekte Mix aus natürlichen Süßigkeiten und gesunden Zutaten. Es ist wunderbar, wie einfach es ist, verschiedene Trockenfrüchte und Nüsse zusammenzustellen – so hat man immer eine nahrhafte und befriedigende Snack-Option zur Hand. Diese Box eignet sich hervorragend, um sie unterwegs mitzunehmen oder beim nächsten Filmabend mit Freunden zu genießen. Die verschiedenen Texturen und Geschmäcker werden euch garantiert begeistern!

Erstellt von

Anna

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-31T03:26:27.990Z

Ich erinnere mich daran, wie ich zum ersten Mal diese Snack Box mit Trockenfrüchten gemacht habe. Es war während eines hektischen Arbeitstags, und ich brauchte etwas Nährendes, das mich über den Nachmittag bringen würde. Als ich die Box öffnete, der Duft von getrockneten Aprikosen und Datteln stieg mir in die Nase, und ich wusste sofort, dass dies eine neue Lieblingssnack-Option werden würde.

Einer meiner Tipps ist es, saisonale Trockenfrüchte zu verwenden – sie sind oft frischer und schmecken intensiver. Ich habe auch einige geröstete Nüsse hinzugefügt, um ein wenig Crunch und Proteine zu integrieren. Ihr könnt die Kombination nach Belieben anpassen, und das macht jede Snack Box einzigartig und speziell!

Darum wirst du diese Snack Box lieben
Vielseitige Zutaten können je nach Vorliebe variiert werden.
Ideal für unterwegs oder als gesunder Snack zu Hause.
Entwickelt mit einem ausgewogenen Mix aus Süßem und Herzhaftem.

Zutatenvielfalt und ihre Vorteile

Die Kombination aus getrockneten Aprikosen, Datteln und Feigen bietet nicht nur eine natürliche Süße, sondern auch verschiedene Nährstoffe. Getrocknete Aprikosen sind reich an Beta-Carotin, das zur Gesundheit der Augen beiträgt. Datteln sind eine fantastische Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Feigen hingegen enthalten Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die wichtig für unsere Muskelfunktion sind. Diese Früchte machen die Snack Box nicht nur lecker sondern auch nahrhaft.

Die Auswahl an Nüssen – Mandeln, Walnüsse und Cashewkerne – kompletiert diese Mischung perfekt. Mandeln sind für ihren hohen Gehalt an Vitamin E bekannt, während Walnüsse mit ihren Omega-3-Fettsäuren zur Herzgesundheit beitragen. Cashewkerne bringen eine cremige Textur in die Box und steuern gesunde Fette bei. Zusammen liefern diese Zutaten eine ausgewogene Mischung aus Süßem und Gesunden, die dich schnell sättigt und Energie für den Tag gibt.

Vorbereitung und Zubereitungstipps

Beim Hacken der Trockenfrüchte ist es hilfreich, ein scharfes, großes Messer zu verwenden, um ein gleichmäßiges Ergebnis zu erzielen. Größere Stücke können schwer zu kauen sein, während zu kleine Stücke an Geschmack verlieren können. Ich empfehle, die Früchte auf eine Dicke von etwa 1 cm zu schneiden, damit sie beim Mischen gut verteilt werden. Wer es süßer mag, kann auch eine Prise Zimt hinzufügen.

Das Rösten der Nüsse sollte stets bei niedriger Hitze (160-180 Grad Celsius) geschehen, um ein Anbrennen zu vermeiden. Eine Pfanne mit beschichteter Oberfläche ist ideal, um einen Anhaften zu verhindern. Röste die Nüsse für etwa 5 bis 8 Minuten, bis sie aromatisch sind und leicht glänzen. Achte darauf, sie regelmäßig umzurühren, damit sie gleichmäßig bräunen. Abgekühlt ergeben sie einen angenehmen Crunch in der Snack Box.

Zutaten

Zutaten für die Snack Box

Für die Snack Box:

100g getrocknete Aprikosen
100g getrocknete Datteln
100g getrocknete Feigen
50g Mandeln
50g Walnüsse
50g Cashewkerne

Ihr könnt auch andere Trockenfrüchte oder Nüsse hinzufügen, je nach Vorliebe.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Trockenfrüchte und Nüsse vorbereiten

Die getrockneten Aprikosen, Datteln und Feigen grob hacken. Die Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashewkerne) nach Belieben leicht rösten, um den Geschmack zu intensivieren.

Zusammenstellen der Snack Box

Die vorbereiteten Zutaten in einer Schüssel gut vermengen. Anschließend die Mischung gleichmäßig in eine geeignete Snack Box oder Behälter füllen.

Die Snack Box kann luftdicht verschlossen im Kühlschrank oder an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden.

Profi-Tipps

Experimentiere mit verschiedenen Trockenfrüchten und Nüssen, um deine perfekte Kombination zu finden. Achte darauf, biologische oder ungezuckerte Produkte zu wählen, um einen gesunden Snack zu gewährleisten.

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Die Snack Box kann in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Ideal ist ein Zuckerbehälter oder ein Glaskrug mit dicht verschließendem Deckel, um die Trockenfrüchte und Nüsse trocken zu halten. In der Regel bleibt die Mischung 2 bis 3 Wochen haltbar, solange sie kühl und trocken gelagert wird.

Solltest du große Mengen zubereiten, ist es auch möglich, die Snack Box portionsweise einzufrieren. Verwende hierfür kleine gefriergeeignete Beutel und achte darauf, die Luft herauszudrücken, bevor du sie verschließt. So bleibt der Geschmack erhalten, und du kannst immer eine Portion zur Hand haben, wenn der kleine Hunger kommt.

Variationen und Ergänzungen

Wenn du Lust auf Abwechslung hast, probiere verschiedene Trockenfrüchte wie getrocknete Mangos oder Ananas. Diese bringen nicht nur neue Geschmäcker, sondern auch unterschiedliche Aromen und Nährstoffe in die Snack Box. Für eine schokoladige Note können dunkle Schokoladenstückchen hinzugefügt werden – sie harmonieren wunderbar mit den Nüssen und Trockenfrüchten.

Eine weitere kreative Möglichkeit ist, die Snack Box mit Gewürzen wie geriebenem Ingwer oder Chili zu verfeinern. Dies verleiht der Mischung eine aufregende Note und hebt die Aromen hervor. Auch das Hinzufügen von Haferflocken kann diese gesunde Snackoption noch nahrhafter machen und sorgt für eine sättigendere Konsistenz.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich frische Früchte verwenden?

Frische Früchte eignen sich nicht für diese Snack Box, da sie schnell verderben. Trockenfrüchte sind ideal, da sie länger haltbar sind.

→ Wie kann ich die Haltbarkeit der Snack Box verlängern?

Bewahre die Box kühl und trocken auf. Ein luftdichter Behälter hilft, die Frische zu erhalten.

→ Sind die Zutaten vegan?

Ja, alle Zutaten in dieser Snack Box sind pflanzlich und somit vegan.

→ Kann ich diese Snack Box für Kinder vorbereiten?

Absolut! Diese Snack Box ist eine gesunde und energiereiche Option für Kinder und perfekt für den Schul-Snack.